雨水节气养生注意四大要点

雨水——二十四节气中的第二个

山西省中医院 脾胃病科 韩玲艳

初春乍暖还寒,这种变化无常的天气及较大的温差,很容易对人们的身体健康造成不良影响,那么雨水节气养生应该注意些什么呢?

标志着天气回暖

#你好,雨水#

雨水节气养生注意四大要点

降水量增加

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春捂要恰到好处

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雨水,乃24节气中第二节气,此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。在雨水节气,冬天的寒冷过去了,天气开始转暖,冬天储存在地下水中的能量开始上升,雨水节气前后,万物开始萌动,春天就要到了。油菜、冬麦普遍返青生长,对水分的要求较高。“春雨贵如油”,这时适宜的降水对作物的生长特别重要。

养生专家提醒,雨水期间要注意倒春寒现象。雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

对于身体而言

在雨水之后人体肝气也开始生发,阳气开始浮动,这会导致一些人的身体根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚的病症。因此,我们在开始欢喜温暖即将来临的时候还应根据“春夏养阳”的养生原则,注意养阳、养脾胃。那么,我们应该如何做呢?

需要提醒的是,市民不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。

这个节令非常特殊

节气养生——雨水养生要防倒春寒

大家都说春捂秋冻,那么春捂到底要捂哪里?

中医讲究养脾护肝、祛火除湿

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在初春乍暖还寒的时节,更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。

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雨水节气养生三要素要记住,即防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。否则对健康不利。

与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服,下身的衣裤鞋袜却过于单薄,不如加强腿和脚的保暖,遵循下厚上薄的穿衣原则,尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

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具体的春捂原则是注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。

对于年老体弱者,春季不宜用冷水

从我国古代开始

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按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。尽管养生道上有种说法,称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节,年老体弱者若用冷水洗脸、洗手,湿寒很容易侵入关节,加之没有充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留在手上,就容易酸痛,重则变形,湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。

这一天就有特别的节气时俗

健脾祛湿食

另外,在春季时期,湿冷犹存,洗头后应该及时用风筒吹干。否则,水湿留于发际再变凉,很容易使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。

雨水习俗

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暖湿天气注意脾胃气滞

拉保保

随着雨水节气的到来,贵如油的春雨通常会慢慢增多,但若雨水过多也会导致湿气过盛,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

《黄帝内经》说春主肝,肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易损害脾胃。同时,降雨增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃。所以,要注意对脾胃的养护,健脾利湿。

认干爹保佑子女长寿

《黄帝内经》中说“湿气通于脾”,所以,这一时期要加强对脾胃的养护,健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗,比如芡实莲子苡仁汤。

先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状,不宜轻易饮用凉茶,以免导致虚火更甚。

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睡前摩腹加提肛

另外,注意食物清洁与保鲜,避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补,避免助阳外泄,肝木生发太过,克伤脾土,同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃,肝郁脾虚,脾失健运,造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞,导致一系列的脾胃问题。

旧社会,人们迷信命运,为儿女求神问卦,看自己的儿女好不好带,尤独子者更怕夭折,一定要拜个干爹,按小儿的生辰年月日时同、金、木、水、火、土,找算命先生算算命上相合相克的关系,如果命上缺木,拜干爹取名字时就要带木字,才能保险儿子长命百岁。此举一年复一年,久而盛开一方之俗,传承至今更名拉“保保”。

那么如何在睡觉时提升阳气呢?按摩腹部也不失为一种好方法。

饮食以平性为宜

接寿

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雨水时节气候转暖,但又风多物燥,常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象,因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

女婿拜望岳父岳母

具体做法是:仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有助于促进消化,排除脾胃湿毒,二来有助于腹部的保暖,对睡眠质量也很有帮助。还有一个方法是“提肛”,可固精益肾、提振阳气。

食物以平性为宜。倒春寒容易使人内脏郁热,因此不宜吃燥热食物火上浇油。郁热使人贪凉,过于食凉,又会同气相求使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

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雨水节气,最佳食物!

这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主,食物多样。保证能量的充足摄入:

雨水节回娘屋是流行于川西一带的另一项风俗。民间到了雨水节,出嫁的女儿纷纷带上礼物回娘家拜望父母。生育了孩子的妇女,须带上罐罐肉、椅子等礼物,感谢父母的养育之恩。久不怀孕的妇女,则由母亲为其缝制一条红裤子,穿到贴身处,据说,这样可使其尽快怀孕生子。此项风俗现仍在农村流行。

豆苗——清热去火美容菜

能量的来源以谷类为主,形式可以是米饭、馒头,同时注意变换花样,如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等;

此外,这个时节对身体而言

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注意经常吃些粗杂粮,除了做成玉米面、高粱面窝头等,每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入;

也是比较特殊的

豆苗作为食品,早在李时珍的《本草纲目》中就有记载:“豌豆种出西湖,今北土甚多,九月下种,苗生柔弱如蔓,有须,叶似蒺藜叶,两两相对,嫩时可食。”豆苗是豌豆萌发出2~4个子叶时的幼苗,鲜嫩清香,最适宜做汤。

做粥时,加些薯类如地瓜、山药等,可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。

雨水时节前后天气依然寒冷也会因为降雨而潮湿,可人体的肌理已经相对于冬天变得疏松起来,这个时候就容易感染风寒或者湿气,所以养生就显得尤为重要。

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雨水时节需要警惕3种疾病的发生

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——药食两用护生草

关节易痛

中医认为,在雨水节气之后

自古以来,荠菜都是人们非常喜爱的一种野菜。我国很多地方有阴历三月初三吃荠菜煮鸡蛋的习俗,有的人还在这天采集大量的荠菜晒干,留着经常煮水服用。

雨水时节,初雨将下,易患关节痛,尤其是肩关节、腰关节痛较多,要注意保暖。

随着降雨增多

有的从三月春分荠菜刚吐出嫩叶时,就开始采摘当菜吃,说是此菜能治百病,对身体很有益处,称它为“护生草”。其实荠菜的营养价值很高,含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C,还含有黄酮苷、胆碱、乙酰胆碱等。荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素,有助于增强机体免疫功能。还能降低血压、健胃消食,治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。

易乏困

寒湿之邪最易困着脾脏

雨水食粥养脾胃

春天,气温升高,腠理疏松,脑血流量相对减少,所以常感疲劳乏困,正如诗人所说:春眠不觉晓。此时,就应多到户外呼吸新鲜空气。

同时湿邪留恋,难以去除

润燥:

云顶国际登录官网手机版,易患感冒

故雨水前后应当着重养护脾脏

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第一,早春天气,乍暖还寒气温尚低,昼夜温差变化大,体弱的人易感冒。

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